Skład diety - pierwsze i drugie śniadanie

podstawą każdej diety jest pierwsze śniadanie bogate w błonnik i produkty pełno zbożowe oraz odtłuszczone mleko lub jogurty. Zalicza się do tych produktów wszelkiego rodzaju ciemne pieczywo, wzbogacone o ziarna słonecznika, lnu, pestek dyni itp. Innym bogatym produktem zbożowym są wszelkiego rodzaju płatki śniadaniowe typu musli. W ich skład wchodzą ziarna zbóż, często owies, owoce. takie płatki zalewamy odtłuszczonym mlekiem i spożywamy pełnowartościowy i energetyczny posiłek na początek dnia. Możemy również spożywać odtłuszczone jogurty z dodatkiem ziaren zbóż i owoców. Tak dobrane pierwsze śniadanie będzie punktem bazowym naszego dnia i pomoże nam w zdrowy i energetyczny sposób go zacząć. Drugie śniadanie składa się głównie z owoców lub jogurtów, jeżeli nie były one spożywane na pierwsze śniadanie. Owoce sprzyjające dietetycznym zmaganiom to przede wszystkim cytrusy, owoce tropikalne w tym kokos oraz owoce pestkowe. Tym bogactwem witamin,minerałów, błonnika i energii rozpoczynam swój dzień.
Dieta

Czytaj także:

Ćwiczenia wspomagające

Aby nasza dieta dała nam oczekiwane przez nas rezultaty,konieczne jest wprowadzenie odpowiedniej ilości ćwiczeń. Nie jest ważne abyśmy katowali się przez godzinę non stop. Dobre efekty uzyskujemy gdy ćwiczymy seriami np. Po 20 min trzy razy dziennie. Dieta wspomagana odpowiednimi ćwiczeniami do nam szybsze, trwalsze... cały tekst

Realne podejście

Musimy liczyć się z tym, że podejmując wyzwanie jakim jest przejście na dietę, zobowiązujemy się do wielu wyrzeczeń. Absolutnie nieprawdziwym i nierealnym jest stwierdzenie, mówiące o tym, że zbędne kilogramy możemy zrzucić bez diet wyrzeczeń i wysiłku. Jeżeli słyszymy takie hasło, może ono być jedynie naciągniętym sloganem ... cały tekst

Zdrowy rozsądek

Przed przejściem na dietę musimy przede wszystkim pamiętać, że dieta którą zamierzamy zastosować musi być różnorodna. Nie powoduje ona wówczas utraty niezbędnych witamin i składników mineralnych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Prawidłowa dieta nie doprowadza nas do wyniszczenia, nie powoduje... cały tekst